毎日飲んでいるオススメ整腸剤と効果を紹介します。
過敏性腸症候群や食欲の低下などお腹の不調に悩み続けた筆者が、色々試して良かったサプリを複数紹介します。慢性的なお腹の不調を抱えている方や、花粉症などのアレルギー症状、免疫力が低いと感じている人に参考になると思います。
- サプリでの腸活をオススメする理由
- おすすめ整腸剤①強力わかもとの効果と使った感想を紹介します。
- オススメ整腸剤②ビオスリーHiの効果と整腸剤を組みあわせる理由について解説します
- 腸活おすすめサプリ③食物繊維
- 最後に
サプリでの腸活をオススメする理由
僕が食事を中心とした腸活ではなくサプリをオススメする理由について解説していきます。
サプリで腸活するメリット①食品を色々試す手間が省ける
サプリで腸活するメリットのひとつとして、食品を色々試したり組み合わせたりする手間が省けることが挙げられます。
腸活食品は無数の組み合わせがあります。
代表的なのはヨーグルト、漬物、納豆、玄米、バナナなどですが、どの組み合わせがいいのかどのヨーグルトが自分に合っているか探る為に半年以上かかる場合もざらにあります。
サプリはせいぜい10通りくらいの組み合わせを試すだけで済むので大幅な時間短縮が出来ます。
サプリで腸活するメリット②持ち運びしやすい、買い貯めしやすい
サプリで腸活するメリットの2つ目としては、持ち運びしやすいことと、買い貯めしやすいことがあげられます。
例えば納豆や漬物などで腸活している場合、旅行に行った際ほぼ確実に腸活ができなくなり腸内環境が乱れますが、サプリなら持ち運びが容易なのでそういった事態を防げます。
また、サプリなら安くなっている時に買い貯めをすることができるのでコスパもいいですし、商品が切れる毎に買い足す頻度も低いので非常に楽です。
サプリで腸活するメリット③効果が高い
食品ではなくサプリで腸活するメリットの3つ目は効果が高いことです。
当たり前のことではありますが、腸の不調を改善する為に研究者開発してるだけあってサプリの効果は非常に高いです。
食事での腸活とサプリでの腸活両方を試した筆者の感想としては、腸内環境を乱しやすい肉を食べた時や少し食べ過ぎたなって時に食品だけでの腸活だとお腹の調子が悪くなることが割とあるのですが、サプリだとそういったことがほとんど起こらないと感じました。
また副作用もなく安心して飲むことができますし、同じものを飲み続けても効果が無くなることはありません。
おすすめ整腸剤①強力わかもとの効果と使った感想を紹介します。
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強力わかもとの効果について解説します。
- アスペルギルス、オリゼーNK菌などの消化酵素が消化を助けます。
- 乳酸菌培養末がお腹の有害菌を抑え、ビール酵母が善玉菌のエサになることで整腸効果が期待できます。
- ビール酵母、ビタミン、ミネラルなどの栄養が豊富に含まれており、栄養補給ができます。
消化機能の向上、整腸剤や不足しがちな栄養補給サプリとしての3つの役割を高いレベルでこなせるのはわかもとくらいだと思います。
実際に強力わかもと使ってみた感想
先程、消化機能の向上や整腸効果、栄養補給の役割があると説明しましたが3つとも実感することが出来ました。
特に効果が大きかったのは消化酵素としての働きです。
お昼に少し大盛り気味の定食を食べたとしてもしっかり夜にお腹が空くし、年末年始以外で消化不良の影響でお腹が張る感覚がしたり便秘や下痢をすることが無くなりました。
過去の筆者のように整腸剤を飲んだり、腸活をしてもお腹の不調が治らないという方は消化酵素をだす能力が衰えてる可能性があります。そういった方々に消化酵素入りの強力わかもとは非常におすすめだと感じました。
また、便の匂いや色がほぼ理想の状態になり 栄養剤としての効果なのか爪の状態や目のクマも良くなる効果も実感したのでめちゃくちゃオススメできる商品だと思います。
オススメ整腸剤②ビオスリーHiの効果と整腸剤を組みあわせる理由について解説します
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ビオスリーHi錠の効果
ビオスリーHi錠は酪酸菌、乳酸菌、糖化菌の3種類の活性菌によって作られています。
- 酪酸菌→大腸で働き、大腸のバリア機能に必要な粘液の分泌を促したり腸内フローラを整えることができます。
- 乳酸菌→小腸～大腸で働き、腸内フローラを整えたり酪酸菌を増やすことが出来ます。
- 糖化菌→小腸で働き、乳酸菌やビフィズス菌を増やすことが出来ます。
ビオスリーHi錠は3種類の異なった部位で働く菌が相互に善玉菌を増やしてくれるので腸全体の善玉菌をかなり効率よく増やすことが出来る商品です。
筆者が整腸剤を組み合わせて飲んでいる理由について解説
筆者が整腸剤を組み合わせている理由を結論から言うと酪酸菌を取りたいからです。
先程紹介した強力わかもとを使用することで消化力がかなり高まったし、腸も綺麗になったのでかなり満足しています。
しかし、ストレスを結構受けた日の翌日便が少し柔らかめだったり硬めになることがあるのでそれを解消する為に大腸にバリアを作ってくれたり、大腸が活動するエネルギー源になってくれる酪酸菌が必要だと考えてビオスリーを使った所効果を非常に実感出来ました。
日本人の腸は酪酸菌と非常に相性が良い上に、最近の研究では酪酸菌の量と長寿とも関係があると言われているので酪酸菌を取るのは非常にオススメです。
酪酸菌サプリと強力わかもとを組み合わせるとどんな時でも綺麗な腸、綺麗なお通じになるので試して見てください。
腸活おすすめサプリ③食物繊維
最後にオススメするサプリは食物繊維です。ほとんどの方は酪酸菌サプリと強力わかもとの組み合わせで十分効果が出ると思います。
しかし、ダイエットで食事制限してる方や野菜を極端に食べない方は食物繊維を摂取しないと腸は良くならない可能性があるのでサプリで補うか、食生活を改善しましょう。
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類あり、便を柔らかくしたい人は水溶性食物繊維便の量を増やしたい人は不溶性食物繊維を取るのがおオススメです。
筆者は外食の影響で野菜を食べなかった日は純ココア(不溶性食物繊維)を飲んで食物繊維を取っています。整腸効果の実感出来て味も美味しいし、動脈硬化を防いでくれるポリフェノールが入っているのでオススメです。
水溶性食物繊維を取りたい方はイヌリンという食物繊維を取るのがいいと思います。筆者は試したことがないのですがコスパもいいし、評判もいいのでオススメできます。
食物繊維サプリは必須では無いと思いますが、便の量を増やしたい方や野菜を取れなかった時の為に一応家に置いておくのがオススメです。
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最後に
最後まで見ていただきありがとうございましたm(_ _)m
腸が綺麗になるとメンタルも少し良くなったり、花粉症などのアレルギー症状が出にくくなったり色々なメリットを実感出来ると思います。
お腹の調子が良くない方や腸活に興味がある方は是非紹介したサプリを試してください。
また毎日軽めの運動をしたり、休日に自律神経を整えることで腸のトラブルを防ぐことが出来ます。下の記事に運動方法や自律神経を整える習慣について解説した記事を載せておくのでチェックしてみてください。
ziritsusinkei.hatenablog.com
タルムードのお金についての格言を紹介します。
【断捨離⠀】汚部屋の住人を卒業しただけで人生変わった話
今回の記事のテーマは断捨離という事で、10年以上も汚部屋で生活していた筆者が断捨離について書いていきます。
具体的な内容として
- 汚部屋の基準について
- 10年以上の汚部屋生活をやめて変わったこと
- 自分が実践した断捨離のやり方
この3点を今から解説していきます。
続きを読むタルムードの名言から学ぶ後悔しない人生を歩む思考法を紹介します。
今回の記事では世界一のお金持ち民族ユダヤ人の聖典タルムードの中から特に知っておくべき名言を5つほど紹介します。
ユダヤ人とタルムードについて解説
まずはタルムードの凄さを知ってもらう為に、ユダヤ人とタルムードについてざっくり解説します。
ユダヤ人とはユダヤ教を信仰する人達のことで世界に1400万人程います。
世界人口比だと0.2パーセント以下であり、ほぼほぼ東京の人口と同じくらいなので民族としてはあまり大きくはないと言えます。
しかし、彼らは常に世界的な経営者、投資家、科学者などを排出し続けており、ノーベル賞受賞者の5人に1人がユダヤ人というデータもあります。
彼らがなぜ人口が少ないにも関わらずここまで世界を動かす力を持っているのか？
タルムードの格言5選
タルムードの格言で個人的に好きなものを紹介していきます！
自信を失うという事は、自分に対して盗みを働く様なモノである。
自信を失うと行動力やコミニュケーション力が本来あるべき状態からかなり落ちてしまい、時間を失ってしまいます。
時給ではなく秒給でお金を計算しているほど時間を大切にするユダヤ人にとって、落ち込んでいる時間がある程人生は長くないということを表した格言になっています。
楽観が最も強い鎧となる
楽観的という言葉を聞くとどうしても思考停止だったり、怠けものみたいなイメージをしてしまいがちです。
しかし、楽観的な考えと考えて行動する事は両立できるものです。
人生の壁にぶつかった時の為に最初に紹介した格言とセットで覚えて置くとかなり逆境に強くなって生きやすくなると思います。
他人を幸福にするのは、香水をふりかけるようなものだ。ふりかけると、自分にも数滴かかる
ユダヤの格言で個人的に1番好きです。
他人を幸せにすると自分まで幸せになれますし、精神的な余裕みたいなものも生まれます。
よく善因善果とか、困っている人を助けると後で倍になって帰ってくるとか言いますが、割と正しいと思っています。
小さいことでもいいので他人を幸せにすることを習慣にすると面白い人生が待ってるかもしれません。
ゴシップは必ず三人の人間を殺す。言い触らす人。反対せずに聞く人。話題になっている人。
続いて紹介するのはゴシップに関しての格言です。これはSNSで毎日のように炎上やスキャンダルを拡散する現代人に刺さりまくってるので紹介する事にしました。
噂に参加するだけで信用や時間といった貴重な物を失ってしまいますし、癖になってしまうと表面の情報だけで人を叩くのに抵抗がなくなってしまいます。
タルムードには多くの戒めの格言がありますが、人殺しという最も強い表現を使っているのはゴシップに対する戒めだけなんですよね。
それくらいユダヤ人はゴシップを忌み嫌っているようです。
なのでSNSに炎上記事が流れて来てもミュートにして噂話が好きな人から距離をとるのをオススメします。
もし生活が貧しくて物を売らなければならないとしたら、
まず金、宝石、家、土地を売りなさい
最後まで売ってはいけないのは本である
最後に紹介するユダヤの格言は本に関するものです。
土地や宝石より知識を大事にできる人は少数だと思いますがユダヤ人は幼い頃から本や知識の重要性を徹底的に教えこまれます。
体感ですが8割くらいの問題は本に書いてあることを実行出来れば解決しますし、新しい考えや文化を勉強することも出来るので言い過ぎでは無いと感じます。
本を全く読む習慣がないという人は40パーセントほどいるそうですが、これに当てはまる人は是非本を読むとより快適に生きられて後悔しない人生に繋がるので本を読むのをオススメします。
最後に
最後まで見ていただきありがとうございましたm(_ _)m
人生が良くなりそうなタルムードの格言を厳選して紹介していきました。
他にも素晴らしい格言が沢山あるので好評ならまたやりたいと思います。
